po przerwie

[...] sztangi wzdłuż tułowia to nie wiem dlaczego uważasz to ćwiczenie za kontuzjogenne??Masz jakieś złe doświadczenie, czy ktoś tak Ci po prostu powiedział?? Ja po długiej przerwie właśnie wróciłem do tego ćwiczenia i bardzo sobie chwalę, ważna jest technika i rozsądnie dobrany ciężar. Wiele osób podciąga sztangę zbyt wysoko i tym samym naraża [...]

[...] wziela bym wiekszy ciezar jak by byl wolny ale byly potem 10 kg - wypychania nogi do tylu zapomnialam chyba dlatego ze mnie po tych wykrokach głowa już bolała - brzuch ok ----- ogolnie w przerwie na wykrokach myslalam ze mi serce wyskoczy.. koszulka cala mokra ja cala czerwona na treningu.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-01 20:06:45

Witam, wczoraj minął pierwszy tydzień treningów po dwutygodniowej przerwie, bardzo dobrze wpłynęła na mnie przerwa motywacja wróciła i co najważniejsze waga idzie do góry. Dziś poleciał trening nóg Czworogłowe: 1.Przysiady fronty 5 x 12-6 2.Wyciskanie na suwnicy skośnej wąski rozstaw nóg 4 x 20 3.Wyciskanie na suwnicy skośnej szeroki rozstaw nóg [...]

Witam po dłuższej przerwie i zapodaje wypiske z wczorajszego treningu Sobota 12.sierpień.2007 (Klatka, Biceps) Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x47,2kg / 9x47,2kg / 8x47,2kg / 5x47,2kg 2. Rozpiętki na płaskiej 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg 3. Przenoszenie sztangi za głowę 4serie po 12 powtórzeń ciężarem 24kg 4. [...]

[...] od czasu do czasu - wystarczaja 1-2 kapsy ale juz w przypadku znajomej potrzeba bylo faze ze tak ujme 'interwencyjna' gdzie stosowane byly 4 kapsulki przez 2 miesiace a pozniej (po krotkiej przerwie) dawka podtrzymujaca 2 kapsy duzo wiec zalezy od 'pacjenta' byc moze warto abys skorzystal z porady fachowech lekarza najlepiej sportowego ?

[...] kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. żołnierski 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad [...]

[...] 12 rund) zaliczył nokdaun i odmówił kontynuowania dalszej walki. 20 października 2000 w Detroit zmierzył się z Mikiem Tysonem. Już w pierwszej rundzie Polak był liczony, a w przerwie między drugą i trzecią rundą odmówił kontynuowania walki, zszedł z ringu i udał się do szatni. W 2001 wprawdzie komisja boksu stanu Michigan uznała walkę za [...]

[...] porażce przez nokaut w pierwszej rundzie w walce z Mattem Mitrione na gali Bellator 180 w czerwcu ubiegłego roku. Frank Mir (18-11) wróci do rywalizacji po ponad dwuletniej przerwie spowodowanej zawieszeniem za oblanie testów antydopingowych USADA. Na początku 2017 roku, Mir ogłosił zakończenie kariery, a w lipcu został zwolniony z UFC. W [...]

Dobrze widzisz ale to dlatego po 4serie ,że to jest narazie trening po wakacyjnej przerwie od wtorku zaczynam właściwy trening, chociaż instruktor zaleca mi robienie całego ciała 3razy w tyg innymi ćwiczeniami na każdy trening i chyba tak zrobię. pozdro

Wracam po długiej przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na [...]

ziomek, czuj się zagrożony QUEBLO, 25, ale zastrzegam, że w najlepszych czasach spokojnie robiłem tyle + połowę basenu po nawrotce, też bez skoku. A teraz, po jakby nie patrzeć długiej przerwie od regularnego pływania, niecałe 20 metrów i dupa Edit: to jednak czytasz dzienniki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-27 22:28:33

[...] mam mało mocy w nogach, szczególnie w łydkach, nadspodziewanie mocno dojechał je czwartkowy trening bjj, a sobotni Lafaya widocznie musiał dobić do końca. Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony. Poleciałem do apteki po glukozaminę, [...]

[...] dla mnie, jak i mojej wątroby :-) Były również odstępstwa od michy w postaci 4 ciastek i chyba 5 kawałków mięsa :)) Wypić wprawdzie dużo nie wypiłem, ale jednak po takiej przerwie, nawet taka ilość zrobiła swoje, i dzisiaj nie mogłem praktycznie nic zjeść, a o treningu już nawet nie wspomnę :-( [...]

/SFD/Images/2016/6/2/112eba939eb740daa9d9993ea35f4ecb.jpg Dzień 56 Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni :-) Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę. Dzisiaj zaliczyłem chyba [...]

[...] Pull 3x15 -Odwrotne pompki ma dwóch ławkach 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x12 -Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=6EvnOMQ7sIM No po chwilowej przerwie i osłabieniu miotało mną jak szatanem :D miałem niedługo na 90 się przerzucać, ale będzie trzeba jeszcze kilka razy te 80 podygać :) Do tego na koniec interwały 30 [...]

witam wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu dziennika, pracą jestem zawalona i nie miałam czasu prowadzić wpisów :/ Myślałam że do 20 się uspokoi a tu końcówka miesiąca także będzie pracowita. Wklejam treningi z poszczególnych dni, przerwa między 6 a 12 spowodowaną ilością pracy, poprawinami , a potem leczeniem żołądka po poprawinach z zbyt [...]

Remat Zalau w drugim secie po drugiej przerwie technicznej zagrał taką padakę,że się w pale nie mieści.Na przerwie prowadzili 16:15,a przegrali do 18 %-)

[...] sie wkrecic na wyzsze obroty, bede musial chyba dodać dodatkowe aeroby w srode rano. Co pan o tym sądzi? Mysle ze waga leci bardzo wolno bo wrocilem na silke po dlugiej przerwie i troche moze miesnia sie "nawróciło" bo w pasie jest troche lżej prosze o info co dalej trening 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi szeroko do klatki [...]

Witam, witam! Kopę lat! Wracam po długiej przerwie, z podkulonym ogonem, wypełniona syfiastym jedzeniem i bardzo zażenowana. Mam ochotę wrzucić sobie co upokarzającego w tytuł :) A tak na serio, to w moim życiu sporo się pozmieniało, zaczęłam wymarzone studia (którymi zdążyłam sie juz rozczarować :)), przeprowadziłam się do Warszawy i... okazało [...]

Środa - 14 IV Siła: przysiady ze sztangą: 2x10 (13kg) 2x10 (17kg) 1x10 (21kg) 1x10 (25kg) Brzuszki 3x30 Uwagi Pierwsza siła po dłuuugiej przerwie. Mam już co prawda pas kulturystyczny i dobrze się czuję, ale mając na pamięci okropną kontuzję z lutego chcę zacząć spokojnie. Jednak już jest więcej kg, to nie te max 14 co podnosiłem w lutym :) A [...]